コーヒー断ちのメリット 白髪にならない？カフェインと白髪に関係あるの？

『白髪が増えているのはコーヒーのせい』

『コーヒー断ちすれば白髪が増えない』

そんな噂があるようです。

白髪が少しずつ増えてきて気になっている私は、コーヒーが大好きです。毎日5杯くらい飲んでいるんですが、白髪が増えているのはもしかしてコーヒーのせいなんでしょうか？

なんでそんな噂が流れているのか気になって根拠となるような科学的な情報を探してみました。

コーヒー断ちで白髪にならないというウワサの根拠は？

なぜこのようなウワサがささやかれているのでしょうか？

私はコーヒー好きなので、こんなウワサは認めたくないという気持ちもあり、納得できる根拠がないか調べてみたところ、次のような話を見つけました。

コーヒーは大量に飲むことでその分だけ過酸化水素も摂取してしまうことになります。若いうちは過酸化水素に対抗する酵素を持っているとしても、過酸化水素の量が増えれば酵素の働きにも限界があり、白髪の増加スピードが速くなる可能性があるのです。

髪のせんせいmen 「飲みすぎ禁物！「コーヒー」と白髪の関係性」より引用

この中に出てきている『過酸化水素』が、髪を黒くするメラニン色素を作る酵素の働きを抑えてしまうそうなんです。

育毛シャンプーなどを発売している株式会社アンファーの監修を受けた記事ということで、ウワサレベルよりはずっと信頼できそう。

先ほどの記事の中でも、『白髪を増やす可能性がある』と言っているだけですし、コーヒー断ちをすべき！とは書かれていません。

あくまでも『大量に』コーヒーを飲むことで影響を受ける『可能性がある』というだけですので、コーヒー断ちまでする理由にはならなさそう。

ちなみに、コーヒーだけでなく、紅茶やウーロン茶を飲んでも過酸化水素を摂取することになるみたいです。

コーヒー断ちで白髪が黒髪に戻るのか？

コーヒーと白髪の関係について、絶対無関係とは言えなさそうです。

ではコーヒーだけのせいで白髪が増えるなんてことはあるのでしょうか？

白髪の原因としては、老化の他にもストレス、栄養不足、病気などがあるといわれています。コーヒーだけが原因なんてことはないと考えてよいでしょう。

「コーヒー断ちをしたら白髪が減った」というデータも見つかりませんでした。

つまり、コーヒー断ちをしたからと言って白髪が減るとはあまり期待できないということです。

コーヒー断ち以外に白髪に有効とされる対策

白髪を予防するのによいとされている栄養素があります。

「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」「カルシウム」です。

それぞれの栄養素を取れる食べ物はというと。

「タンパク質」・・・肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品

「亜鉛」・・・牡蠣・小麦胚芽・油揚げ・カシューナッツ・卵など

「ビタミン」 ・・・レバー・しじみ・海苔など

「カルシウム」 ・・・ 乳製品・小魚・海藻類・大豆・ゴマなど

つまり、バランスの良い食生活が白髪を予防するのです！

これらの栄養素を手軽に取れる白髪用サプリもあります。対策の一つとして試してみてもいいかもしれません。

ただし、私の夫も2か月くらい飲み続けたんですが、効果は感じられませんでした。。3か月以上続けることが推奨されているので途中でやめたせいかもしれませんが。過度な期待は禁物です。

カルシウムに関しては、白髪予防だけでなく、丈夫な骨を保つためにも積極的に摂取したほうがよさそうです。

なぜなら、40代になると徐々に骨量が減少するといわれているからです。

日本人はカルシウム摂取量が足りないといわれているので、カルシウムのサプリを飲むのもありですね。

コーヒー断ちで白髪がなくなる はあくまでウワサ

「コーヒー断ちで白髪が増えない」

これは根拠のはっきりしないウワサです。

コーヒー大好きだけど白髪が多くない40代、50代の方もいるはずです。

ストレスや食生活、加齢などの要素が絡み合って白髪になるんです。遺伝的な要素もあるそうですよ。

しかし、コーヒーを大量に飲むことで 、 メラニン色素を作る酵素の働きを抑えてしまう 『過酸化水素』 を多く摂取することにつながるという説もあるのでコーヒーが白髪と無関係とも言えません。

私たちの体は食べたもの、飲んだものからできています。

コーヒーだけに注目するのではなく、食生活全般を見直すと髪だけでなく健康にもよさそうです。

ストレスを減らし、バランスの良い食事をとれる健康的な生活を送りましょう。

私の場合、部分白髪なのでカラートリートメントで染めています。

できるだけ髪を傷めないよう、脱色系のヘアカラーはなるべく使いたくないんです。

今一番おすすめなのが利尻カラークリーム！髪に優しくて色持ちもグッド！1回で30日間もつので気に入っています。

詳しくはこちらの記事でご紹介しているので読んでみてくださいね！

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